A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Zöldséges. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Zöldséges. Összes bejegyzés megjelenítése

2015. augusztus 9., vasárnap

Tökéletes chips krumpli


…csak szerényen:P De tényleg tökéletes és elég nehéz abbahagyni a rágcsálást. Nekem az alábbi verzióban eddig mindig sikerült, de ha már valamit változtattam (mondjuk az olaj nem volt tökéletesen friss, akkor már nem működött teljesen).


1. Végy egy nagy adag sütnivaló burgonyát…neeem az nem lesz elég, szorozd meg kettővel, mert ugye ezt még az aktuálisan semmilyen köretet nem fogyasztó csemete is két pofára fogja tömni. Aztán derítsd ki, hogy hová pakoltad szuper biztonságos helyre a gyalut, amivel extra vékonyra lehet szeletelni.

2. Mosd meg a krumplit úgy héjával együtt, de alaposan. Most már tényleg jó lenne, ha beugrana merre is van a szeletelő /esetemben amúgy lidlből vett fajta…amin cserélhetőek a pengék).

3. Ha megtaláltad, beszéld le a kiskorú egyedeket, hogy segíteni akarjanak, majd szépen módszeresen szeleteld fel a krumplit. (Ha az a típus vagy, aki az ujját is vágja, akkor érdemes elsősegély felszerelést is előszedni…nálam nem játszik….többnyire…azért köröm néha megy bele, de még nem reklamált senki:P)

4. Ezután mosd át alaposan, majd vízbe áztatva hagyd állni, míg foglalkozol egy-két-három órát a sértődött kiskorúakkal.

5. Végy egy megfelelő méretű edény (nagy család esetén a lekvárfőző üst lesz a jó méret:P), majd tedd bele a krumplit…mondjuk víz nélkül, de azért nem kell szárazra törölni. Ezután öntsd fel olajjal (a legjobb, ha csak krumplisütésre használt olajjal dolgozunk és azt sem használjuk túl sokszor egymás után).

6. Helyezd a tűzhelyre az edényt, majd kapcsold a lehető legmagasabbra az intenzitást…nálunk ez az indukcióson a P…alias Boost üzemmód (grafikailag értem, hogy miért P….amúgy kicsit vicces), de csak 9re szoktam kapcsolni ;)

7. Mikor már érzed, hogy jó a hőfok…nem, nem kell belenyúlni, bőven elég ránézni, akkor kezdd el kevergetni…néha, mert különben rommá törik és az nem vicces.

8. Szép aranyszínűre kell sütni, de nagyon vékony a határ az aranyszínű és az égett között, mert ha már barnul, akkor már nem annyira finom.

Papírtörlővel kibélelt fém tálba szedjük ki. Kicsit átrázzuk, majd kivesszük alóla a papírtörlőt, megkínáljuk sóval és próbáljuk elérni, hogy legalább az ehető hőmérsékletre hűlést megérje. Ha nem vagyunk elég ügyesek, akkor kezdjük újra az első pontnál. (Kerámia tálban szoktam tálalni és ha jól találtam el az adagot és marad ebéd utánra, esetleg délutánra, akkor így ebben a formában nem szokott felpuhulni, ugyan olyan ropogós….másnapot még nem ért meg, arról nem tudok nyilatkozni.)

Update: Végre sikerült elérni, hogy maradjon másnapra is...tökéletesen ropogós és élvezhető volt, pedig még a papírtörlő is alatta maradt, s csak úgy simán állt a konyha-asztalon várva sorsa jobbra fordulását...másnap pocakba fordulhatott ;)




2015. július 5., vasárnap

Saslik(nak) indult

...aztán isteni vaslapos (tárcsás) lett belőle :) A gondolat innen indult. 

Saslik
1 nagy csirkemell
1 közepes cukkini
2 nagyobb paradicsom
2 db TV paprika
2 közepes lilahagyma
fűszerkeverék (nálam zöldséges grill)
olaj
A húst, a zöldségeket megtisztítjuk összekockázzuk, úgy hogy nagyjából azonos méretű alapanyagokat kapjunk. Olajjal, fűszerkeverékkel alaposan összekeverjük (mindent külön tálban). Ezután szépen sorban elkészítjük a nyársakat. Majd grillen megsütjük őket.

Mivel Anyósomnál nincs grill csak tárcsa, valahogy nem úgy sült rajta, ahogy én azt elképzeltem, ezért egy laza mozdulattal kihúztuk a nyársakat és óvatosan keverve-forgatva megsütöttük a húst. Igazán klassz kis ragu jellegű fogás keletlenezett. Tekintettel arra, hogy az eredeti nyársak igazán szemet gyönyörködtetően lettek, azért még ki fogom próbálni grillen is, úgy is, hogy nyárs marad a nyárs ;)

2015. június 30., kedd

Rakott tök

Anyósomtól hoztunk egy szép adag főznivalót. Mára a tököt terveztem felhasználni, de valami gyors verziót. Rakott tök lett belőle és nem lett rossz. KáeMnek nem annyira esetei az ilyen kaják, de megette és jól lakott. Mazsi nagyon szerette (bár ő mit nem szeret?:P), Bogyi a húsos-rizses részt tolta magába, a tököket belém, Zsebi meg eszegetette és közölte, hogy ő ezt nagyon szereti (de azért nem lett üres a tányérja), nekem tetszett, de több tökkel még jobb lett volna.



Rakott tök
Hozzávalók:
1 közepes méretű zsenge tök
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 + 1 ek sertészsír
25 dkg darált hús
8 dkg sűrítet paradicsom
1 dl tejszín
só, bors, oreganó
1 kis bögre rizs
20 dkg tejföl
5 dkg reszelt sajt
A tököt meghámoztam, kiszedtem a magját, kockára vágtam és besóztam. Amíg állt elkészítettem a rizst és a ragut. Előbbit kétszeres mennyiségű vízben, pici sóval puhára főztem. Utóbbihoz az apróra vágott hagymákat kevés zsíron megfuttatam, hozzáadtam a darált húst és fehéredésig kevergettem. Fűszereztem, majd ment rá a sűrített paradicsom és némi víz. Összerotyogtattam, hozzáadtam a tejszínt, ezzel is átforraltam. Összekevertem a rizzsel. A sütőforma alját kikent zsírral, beterítettem a tökkockák felével, erre kentem a rizses ragut, majd a többi tökkel befedtem. Ezután megkentem tejföllel és megszórtam reszelt sajttal. Forró sütőben a sajt pirulásáig sütöttem.

2015. március 7., szombat

Zöldséges-currys csirke wokban

Kedves barátnőnk ajánlotta a receptet. Mesélte, hogy ők mit hagytak ki a készítésnél…én is rászabtam az itthoni készletekre. Nekünk bejött, a nagyfiúk nem értékelték, de a legkisebb lelkesen ette…nyilván azért nem toltam neki korlátlanul a sokféle fűszer miatt ;)



Zöldséges-currys csirke wokban
25 dkg csirkemell, csíkokra vágva
1 kicsi vöröshagyma, félkarikákra szeletelve
1 kisebb sárgarépa, karikázva
1 marék mirelit kukorica
2 dl konzerv kókusztej 
1 marék mirelit zöldborsó
3 szelet friss gyömbér, apróra vágva
1 szár szárzeller, vékony szeletekre vágva
őrölt koriander
1 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál currypor
1 kávéskanál kurkuma
csipetnyi őrölt fahéj
korianderzöld
1 evőkanál szójaszósz
2 evőkanál olívaolaj
némi keményítő
Elkészítés: A felcsíkozott csirkemellet megforgatjuk kevés keményítővel elkevert vízben, majd a felforrósított wokban magas lángon, kevés olajban megpirítjuk, és hozzáöntjük a szójaszószt. Mikor kifehéredett a hús, kiszedjük és a visszamaradt zsiradékra rádobjuk a fokhagymát, a gyömbért és a többi fűszert. Összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a zöldségeket, a szójaszószt és rázogatva megpirítjuk. Hozzáöntjük a kókusztejet és némi vizet, visszatesszük a húst és összeforraljuk. Ha túl hígnak érezzük, akkor kevés keményítővel elkevert vízzel besűrítjük. Rizzsel tálaljuk :)

2015. január 1., csütörtök

Vöröslencse-krémleves

Avagy egy lencse két élete. Még tegnap elkészítettem ma reggelire a lencsekrémet. Nem fogyott el minden reggelire, viszont alapból nem terveztem levest, de tartottam tőle, hogy a fiúk nem értékelik a fokhagymás malacsültet, így gyorsan krémlevessé alakult a pástétom….


Nem is írok receptet, mert semmi értelme, egyszerűen felöntöttem vízzel, picit utánasóztam és felforraltam, majd kenyérkockával tálaltam. (Ha alapból levesnek készül, akkor mondjuk a hagymát megfuttatom a vajon, erre dobom a lencsét, átfogatom, fűszerezem, majd így főzőm puhára. S végül így krémesítem;))

Mondjuk tévedtem, mert a középső csemete, inkább a malacot választotta, az első szülött sem értékelte igazán, pedig amúgy nagy leves rajongó. Azért szieszta után ők is ettek belőle picit. Mi felnőttek megettük…nehogy pont ez legyen a gátja a gazdagságnak.

2014. szeptember 13., szombat

Zöldborsós rizottó

Ez is a tv-parikáról származik. Az érdekessége, hogy amikor Zsebi meglátta, közölte, hogy csináljak olyan zöldborsó fözeléket, de azonnal. Vacsorára kapott is sima zöldborsó főzeléket, erre kicsit többet kellett várnia, annyira nem volt siker…nála legalábbis, mert nekem tetszett, igaz nem főételnek, inkább egy masszívabb köretnek ;)


Zöldborsós rizottó
Hozzávalók:
2 evőkanál olívaolaj
1 fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 szál halványító zeller 
1 bögre rizs
só, bors
1 dl fehér bor
bő 0,5l alaplé 
2 evőkanál margarin 
3 evőkanál zöldborsó 
Tálaláshoz:
1 evőkanál citromlé
Reszelt parmezán
Elkészítés:
A hagymákat felvágjuk, és olívaolajon megfuttatjuk.Hozzáadjuk a felvágott halványító zellert, a fokhagymát és a rizst. Meglocsoljuk fehérborral és hozzáadagoljuk a meleg alaplevet. Közepes lángon, folyamatosan kevergetve addig főzzük, míg a rizs megpuhul.Beletesszük a zöldborsót, levesszük a tűzről, megsózzuk, megborsozzuk, adunk hozzá egy darabka margarint. A borsó puhulásáig főzzük, ügyelve rá, hogy kellően krémes maradjon. Végül megöntözzük egy kis citromlével, és parmezánt reszelünk rá. 

2014. június 28., szombat

Mexikói jellegű töltött cukkini

Anyósomnál vendégszerepeltem a konyhában. S hát a kertje adja a főzés alapját. Jól ki is néztem ezt a karalábés receptet, aztán meg eldöntöttük, hogy ez nekünk most mennyivel jobb lesz cukkinivel…hát lett. Meg tanulság is. Anyósom szerint kellett volna a töltetlékbe rizs, vagy krumpli, vagy legalább tócsni mellé köretnek. Részemről csak sósabbnak szerettem volna a cukkinit, mert a tejföllel tökéletesen megfelelő laktató fogásnak bizonyult. Estére Anyósom magának újragondolta a maradékot - mi jóféle fokhagymás lángossal kúráltuk magunkat ;)


Mexikói jellegű töltött cukkini
10 dkg hagyma
2 dkg fokhagyma
2 ek olaj
20 dkg darált hús
Só, bors, oreganó
28 dkg mexikói zöldségkeverék (CH 31,9g)
2 dl paradicsomlé2 cukkini (kikaparva összesen 1,9 kg)
10 dkg reszelt sajt
A hagymákat megtisztítjuk és finomra daráljuk, majd az olajon megfuttatjuk. Rádobjuk a darált húst és fehéredésig forgatjuk. Hozzáadjuk a fűszereket, a zöldségkeveréket, felöntjük a paradicsomlével és addig főzzük, amíg szépe besűrűsödik. Közben a cukkiniket megmossuk, belsejüket kivájjuk, besózzuk. Egy tepsire fektetjük a keletkezett csónakokat, megtöltjük a raguval és 200 fokos sütőben 25 percet sütjük, ekkor rászórjuk a reszelt sajtot, majd visszatoljuk a sajt pirulásáig (vagy nem, ha úgy vagyunk, mint én és nagyon sietünk:P). Tejföllel tálaljuk.

2013. október 21., hétfő

Fetával töltött sült paprika

Valami egyszerű, de nagyszerű és azért kicsit rafinált ebédre vágytam. Fahéj és fetánál már ezer éve kinéztem a receptet, de valahogy mindig elmaradt. Most végre sorra került, amit nagyon nem bántam igazán finom volt a lilahagymás krumpli salátával együtt.


Fetával töltött sült paprika – 1 személyre
2 nagyobb húsos zöldpaprika
10 dkg feta
bors, oregano
olívaolaj
A paprikákat megmossuk, levágjuk a tetejüket és kivágjuk a magházat. A villával összetört fetát, borsozzuk és orgeánót szórunk bele. Majd megtöltjük a paprikákat, a tetejükkel lezárjuk, tűzállótálba tesszük őket, kevés olívaolajjal meglocsoljuk és 200 fokon 20- 30 perc alatt készre sütjük.


2013. július 1., hétfő

Baconos - karfiolos - sajtos rakott palacsinta


Maradékhasznosítás, ami teljesen felülmúlta a várakozásokat. Olyan zöldséges lasange-feelingje volt. Otthon hússal is elő fogom adni, mert nagyon tetszett. :)


Baconos - karfiolos - sajtos rakott palacsinta
Hozzávalók:
15 dkg előfőzött karfiol (három nagyobb rózsa) (CH 5,9g)
5 dkg bacon (CH 0,0g)
3 dkg hagyma (CH 2,5g)
Piros Arany (CH 0,0g)
8 db kész palacsinta (kb. CH 160,0g)
10 dkg tejföl (CH 3,8g)
1 dkg liszt (CH 7,2g)
só, bors, fűszer paprika (CH 0,0g)
Tetejére:
10 dkg tejföl (CH 3,8g)
1 dl tej (CH 4,6g)
5 dkg füstölt krémsajt (CH 1,5g)
Korona:
10 dkg reszelt füstölt sajt (CH 1,6g)
A bacont csíkokra vágjuk és kevés olajon megfuttatjuk. Rádobjuk az apróra vágott karfiolt, majd fűszerezzük, hozzáadjuk a Piros Aranyat és kevés vízzel összeforraljuk. A tejföllel elkevert liszttel behabarjuk. Betöltjük vele a palacsintákat és egy kivajazott hőálló tálba sorakoztatjuk őket. A tejjel, krémsajttal elkevert tejföllel leöntjük és megszórjuk a reszelt sajttal. 200 fokos sütőben a sajt pirulásáig sütjük.

CH összegző:
4 adag összesen:191,0g
1 db:48,8g


2013. február 18., hétfő

Karfiolpaprikás

Ismét Zsebinek akartam kedveskedni, mert kedveli az ilyen paprikás jellegű ételeket, s miért kell annak mindig húsból lennie:P 


Karfiolpaprikás 
30 dkg karfiol (CH 11,7g) 
5 dkg hagyma (CH 4,2g) 
kevés olaj (CH 0,0g) 
só, bors, pirospaprika, Piros Arany (CH 0,0g) 
8 dkg tejföl (CH 3,0g) 
1 dkg liszt (CH 7,2g) 
A karfiolt rózsáira szedjük. A hagymát apró kockára vágjuk és kevés olajon megfonnyasztjuk. Rászórjuk a pirospaprikát, sót, borsot, hozzáadjuk a karfiolt és átforgatjuk. Vízzel felöntve fedő alatt puhára főzzük. Ezután a tejföllel elkevert liszttel besürítjük. Nokedlivel tálaljuk. 

CH összegző: 
2 nagyobb adag összesen 23,1 gramm szénhidrátot tartalmaz nokedli nélkül, egy adag tehát 11,6 gramm.

2013. február 5., kedd

Gombakrémleves

Volt egy kis maradék gomba. Zsebi meg nagy levesrajongó ugye, hát gondoltam miért ne lehetne egy krémleves belőle. Lett:) Zsebinek tetszett, én a magam részéről nem lettem rajongója. 


Gombakrémleves 
12 dkg gomba (CH 2,4g) 
2 dl tejszín (CH 6,0g) 
1 gerezd fokhagyma (0,5 dkg - CH 1,3g) 
1 kis fej vöröshagyma (2,5 dkg - CH 2,1g) 
só, bors (CH 0,0g) 
olaj (CH 0,0g) 
víz (CH 0,0g) 
A gombát vékony szeletekre vágjuk, a hagymákat apróra. Kevés olajon megpirítjuk a hagymákat, majd a gombát is. Sózzuk, borsozzuk, felöntjük vízzel és puhára főzzük. Ezután krémesre dolgozzuk a tejszínnel. Pirított kenyérkockával, levesgyönggyel tálaljuk. 

CH összegző: 4 kisebb adag összesen: 11,8 gramm szénhidrát, egy adag nagyjából 3,0 gramm kenyérkocka/levesgyöngy nélkül.

2012. augusztus 24., péntek

Lecsós sertéstarja

A fagyasztó ürítési projekt utolsó állomásaként egy adag tarja és némi tavalyi natúr lecsó maradt rám. Anyósomat vártuk vendégségbe, pont remek ebéd lett. Máskor is fogom készíteni, mert gyakorlatilag nulla munkával készült egy nagyon finom fogás.


Lecsós sertéstarja - 3 személyre
3 szelet sertés tarja
kb. 20 dkg natúr lecsó
1 kisebb fej hagyma
1 ek sertészsír
só, bors
A tarját kicsit megklopfoljuk, majd sózzuk, borsozzuk és a kizsírozott tepsi aljába fektetjük. Egyenletesen eloszlatjuk rajta a felszeletelt hagymát, illetve a lecsót, majd 200 fokon légkeveréssel kb. 40 perc alatt készre sütjük. Sült krumplival tálaljuk.

2012. február 28., kedd

Rakott padlizsán

Szomszédasszonyé az eredeti ötlet, én csak kicsit változtattam rajta itt-ott. Meg sütöttem hozzá pitát kísérőnek:)

Rakott padlizsán/Zebranyúl
Hozzávalók
1 közepes padlizsán (29 dkg)
35 dkg darált hús
1 kisebb fej vöröshagyma (5 dkg)
1 fakanálnyi sertészsír
2 dl főzőtejszin
1 kk pirospaprika
1 kicsi sürített paradicsom (5 dkg)
1 feta (20 dkg)
1 tk Erős paprikakrém
só, bors, oregano



Elkészítés:
A padlizsánt vékony szeletekre vágjuk, kicsit megsózzuk és félre tesszük. A hagymát megdinszteljük a zsíron. Tűzről levéve elkeverjük benne a pirospaprikát. Beletesszük a darált húst, sózzuk, borsozzuk, hozzátesszük a sürített paradicsomot, a paprikakrémet, az oreganot. Lepirítjuk a húst, majd felöntjük a tejszínnel és összefőzzük.
Egy jénai aljába lerakunk egy réteg padlizsánt. Ráöntjük a tejszínes hús felét, majd megszórjuk a feta felével. Jön még egy réteg padlizsán. Ennek tetejébe a maradék hús és a feta. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 40-50 percig sütjük. Én frissen sült pitával tálaltam.

2012. január 10., kedd

Yu-Xiang padlizsán (鱼香茄子)

A kínai vasárnap tökélye, megdöbbentő a hasonlóság az eredetivel. Biztosan többször is fogom készíteni:) Volt már erre egy próbálkozásom csekély hasonlósággal, de a lényeg, hogy most megvan. A recepthez egyébként felhasználtam Wangtól ezt a padlizsán receptet, és angol oldalakon is kutakodtam.


Yu-Xiang padlizsán (鱼香茄子)
Hozzávalók:
1 padlizsán (30 dkg - CH 14,4g)
1 ek étolaj (CH 0,0g)
3 gerezd fokhagyma (1 dkg - CH 2,6g)
4 dkg Hot Bean Sause (Csípős babpüré - CH 4,0g)
1 dkg cukor (CH 10,0g)
5 ml szójaszósz (CH 1,3g)
1 dkg keményítő (CH 8,5g)
csipet Nátrium-glutamát (CH 0,0g)
A padlizsánt meghámozzuk, majd szeletekre vágjuk, végül a szeleteket felcsíkozzuk. Ezután vízbe tesszük, hogy kevesebb olajat szívjon be. Majd forró olajban lassan sütjük, amíg enyhén sárga nem lesz (vigyázni kell vele!) 
A wokba olajat öntünk, amiben elkeverjük a Hot Bean Sause-t, hozzáadjuk a sót, zúzott fokhagymát, cukrot és némi vizet, végül pedig a padlizsánt. Összeforraljuk, majd a végén ízesítjük kevés nátrium glutamáttal.

CH összegző:
A teljes adag összesen: 40,8 gramm

2011. november 10., csütörtök

Fetával töltött sült paprika

Emlékeim szerint láttam valami hasonlót Fahéj és Fetánál, aztán Gabojszánál is. Aztán nem olvasgattam receptet, csak csináltam ahogy jól esett. A végeredmény finom lett, de végülis egyikre sem hasonlít igazán:)


Fetával töltött sült paprika
Hozzávalók:
2 kápia paprika (15 dkg - CH 4,5g)
10 dkg feta sajt (CH 2,5g)
2 szelet bacon (4 dkg - CH 0,0g)
bors, oreganó (CH 0,0g)
olívaolaj (CH 0,0g)
A bacont apró kockára vágjuk és kevés olívaolajon megpirítjuk. Rádobjuk a fűszereket és a kockára vágott fetát, majd összeforgatjuk. A paprikákat félbevágjuk és eltávolítjuk a magházat, bele kanalazzuk a baconos fetát, kevés olívaolajjal meglocsoljuk és 200 fokos sütőben 30 perc alatt készre sütjük.

CH összegző:
4 db összesen: 7 gramm
1 db: 1,8 gramm

2011. november 8., kedd

Krumplitorta

Tócsi néven főztek hasonlót a Tv Paprika Receptdaráló című műsorában (igen, újra van tvadásunk...még nem kapcsoltam egyszer sem másik csatornára:P), onnan tehát az ihlet, persze kicsit változtattam rajta, na tényleg nem sokat;) Finom lett, kicsit lehetett volna fűszeresebb.


Krumplitorta
50 dkg krumpli (CH 100,0g)
5 dkg füstölt száraz kolbász (CH 0,2g)
8 dkg hagyma (CH 6,6g)
1,5 dl víz (CH 0,0g)
2 tojás (CH 1,2g)
2 dl tej (CH 9,2g)
10 dkg liszt (CH 76,3g)
7 dkg füstölt sajt (CH 1,1g)
kevés vaj (CH 0,0g)
só, bors (CH 0,0g)
A krumplit megtisztítjuk, megmossuk és vékony karikára vágva egy kivajazott tepsibe sorakoztatjuk, közben sózzuk. A tojásból, tejből, vízből és a lisztből fűszeres palacsintatésztát keverünk. A hagyma és kolbászkarikákat a krumpli tetejére tesszük, majd leöntjük a palacsinta tésztával, a tetejére szórjuk a sajtot. 200 fokos sütőben 35-40 perc alatt sült készre nálunk.


CH összegző:
4 adag összesen: 194,6 gramm
1 adag: 48,7 gramm

2011. július 24., vasárnap

Joghurtos grillezett cukkini saláta

Ottisnál láttam meg, s mivel Anyósom csütörtökön megörvendeztetett egy szép méretes, de elég zsenge cukkinivel, hát úgy gondoltam remek saláta lesz ez a grillezett húshoz. Ezt-azt kihagytam belőle, részben azért, mert nem volt itthon, részben azért, mert...nem is tudom miért:) A lényeg a lényeg, hogy az alábbi formában is nagyon finom lett, s még a cukkinit nem annyira kedvelő KáeM is eszegetett belőle a hús (és a krumpli) mellé.


Joghurtos grillezett cukkini saláta
Hozzávalók:
1 méretes zsenge cukkini (90 dkg - CH 47,7g)
2 doboz natúr joghurt (kicsi Danone activia - CH 13,6g)
só, fehér bors (CH 0,0g)
2 gerezd fokhagyma (1 dkg - CH 2,6g)
1 kisebb fej lila hagyma (4 dkg - CH 3,3g)
1. A cukkinit alaposan megmossuk, majd vékony szeletekre (fél karikára) vágjuk. Egy sütőpapírral bélelt tepsiben egyenletesen eloszlatjuk
2. A sütő grill fokozatán pár perc alatt meggrillezzük, időnként átforgatva (vigyázzunk, mert baromira gőzös lesz a sütő!).
3. Amíg a cukkini kihűl elkészítjük az öntetet: A hagymát félkarikára vágjuk, enyhén lesózzuk, majd összekeverjük a joghurttal, a zúzott fokhagymával és a fűszerekkel. Legvégül belekeverjük a kihűlt cukkinit is.
4. Egy éjszakát hűtőben pihentetjük.

CH összegző:
4 adag összesen: 67,2 gramm
1 adag: 16,8 gramm

2011. július 4., hétfő

Sült cukkini

Éppen nagy erőkkel azt tanakodtam, hogy milyen gyors ebédet alkossak az anyutól kapott cukkiniből, amikor megtaláltam a leírást Bodzánál. Azonnal rávetettem magam. Tényleg nagyon finom...nekem jobban tetszett, mint a rántott cukkini és ez nagy szó, mert azt nagyon szeretem. Viszont legközelebb ki fogom egészíteni egy kis rizzsel, hogy a szénhidrát is megfelelő mennyiségben jelen legyen.


Sült cukkini
Hozzávalók:
60 dkg cukkini (CH 31,8g)
a sütéshez olaj
tálaláshoz só és tartár mártás
A cukkinit megtisztítjuk, kockára vágjuk, majd bő forró olajban kisütjük. Lecsepegtetjük, sózzuk és jól megesszük. 

CH összegző:
A teljes adag (tartás mártás nélkül): 31,8 gramm

2011. június 7., kedd

Tejszínes zöldborsófőzelék

Anyu kertjéből a saját kézzel szedett zsenge zöldborsóból. Már egyszer csináltam ilyen tejszínes verzióban, aztán elmaradt, de most megint emellett döntöttem. Nagyon kellemes lágy így az íze.


Tejszínes zöldborsófőzelék
Hozzávalók:
25 dkg zöldborsó (CH 35,0g)
ízlés szerint só (CH 0,0g)
1 dl tejszín (CH 3,0g)
1 kk pirospaprika (CH 0,0g)
1 jó ek keményítő (2,5 dkg - CH 22,5g)
víz (CH 0,0g)
A zöldborsót feltesszük főni annyi vízben amennyi ellepi. Amíg fő, addig a tejszínt simára keverjük a keményítővel és a pirospaprikával. Mikor megpuhult a borsó behahabarjuk a tejszínes keményítővel, majd kiforraljuk és tálaljuk. Adhatunk mellé tükörtojást is. Én most csak egy burgonyás kiflivel eszegettem.

CH összegző:
3 adag összesen: 60,5 gramm
1 adag: 20,1 gramm
Kiegészítve egy burgonyás kiflivel, na és némi cseresznyével desszertként tökéletes 50 grammos ebéd volt:)

2011. május 19., csütörtök

Retek saláta

Nem szeretem a retket...pedig piros és általában a piros dolgokat szeretem (eper, paradicsom). Na mindegy. A lényeg, hogy annyira megtetszett Piszke leírása alapján még húsvétkor, hogy gondoltam egy grillezésnél kipróbálom. A grillezés egyenlőre elmaradt, de a saláta nem. Hááát aztat hiszem, hogy most már a retket is szeretem:) Ebben a formában legalábbis...bár legközelebb jelentősen kevesebb sóval kell készítenem, mert most finoman szólva is érezhető volt, hogy szerelmes a szakácsnő:P


Retek saláta
Hozzávalók:
1 csomó retek (26 dkg - CH 5,7g)
1 csomó zöldhagyma 12 dkg - CH 10,0g)
1 pohár 20%-os tejföl (20 dkg - CH 7,6g)
2 mackósajt (kisebb fajta - CH 2,8g)
só (CH 0,0g)
A retket és a zöldhagymát megtisztítjuk, karikákra vágjuk és egy tálban rétegezve besózzuk és jól lefedve egy éjszakára a hűtőbe rakjuk. Másnap a keletkezett levét leöntjük (jól kicsavarjuk), majd hozzáadjuk a tejfölt, az apró kockára vágott medve sajtot, ízlés szerint sózzuk és jól összeforgatjuk. Jót tesz neki, ha ismét van 2-3 órája összeérni az ízeknek.

CH összegző:
2 nagy adag összesen: 26,1 gramm
1 adag: 13,1 gramm

Printfriendly